Une mauvaise circulation veineuse peut être à l’origine de jambes lourdes : douleurs dans les jambes, particulièrement en fin de journée ou en cas de chaleur, incapacité à rester en position debout trop longtemps…

Voici quelques conseils pour mieux comprendre et soulager les jambes lourdes.

Comment expliquer la sensation des jambes lourdes

Parfois accompagnée de crampes la nuit, de fourmillements et d’oedèmes (gonflements) dans les mollets et les chevilles, les jambes lourdes sont le résultat d’une insuffisance veineuse : le retour du sang des membres vers le coeur ne se fait pas correctement.

Certains facteurs favorisent la mauvaise circulation veineuse :

• l’hérédité
• l’âge : les risques d’insuffisance veineuse augmentent avec l’âge même si l’on observe des problèmes de circulation chez des patients de plus en plus jeunes.
• La grossesse qui crée une compression des veines des membres inférieures, ce qui complique le passage du sang.
• Le fait de rester debout et le manque d’activité physique.
• L’exposition à la chaleur, car celle-ci élargit les veines.
• Le surpoids ou l’obésité qui augmentent la pression exercée sur les jambes et ralentissent le retour du sang.

Soigner les jambes lourdes sans médicaments

Pour améliorer sa circulation veineuse, quelques bonnes attitudes sont à adopter :

• Préférez des vêtements souples aux vêtements trop serrés, qui compriment les vaisseaux.
• Évitez les saunas, les bouillottes et les douches trop chaudes pour ne pas dilater les vaisseaux. Passez plutôt vos jambes sous l’eau froide, 2 fois par jour.
• Pratiquez une activité sportive régulière comme le vélo, la gymnastique ou la natation pour développer les muscles de vos jambes.
• Évitez de rester debout pendant une trop longue durée.
• Massez-vous quotidiennement les jambes, toujours du bas vers le haut, pour aider le sang à remonter jusqu’au coeur

La médecine naturelle

Les plantes sont utilisées depuis des siècles pour soulager les douleurs des jambes. Déclinées sous diverses formes, elles permettent un traitement efficace et naturel : la vigne rouge, le marronnier d’Inde, la myrtille, le fragon, le mélilot ou le cassis sont connues pour leurs bienfaits sur la circulation sanguine. On peut les trouver sous forme de gélule, en tisane, en teinture-mère, en EPS (Extraits de Plantes Standardisés) ou en traitement homéopathique.

Autres plantes stars dans le traitement des jambes lourdes, le ginkgo biloba et l’hamamélis sont d’excellents alliés pour améliorer la circulation. On les retrouve le plus souvent sous forme de teinture-mère ou d’EPS.

Les traitements pour soulager les jambes lourdes

Prescrit par votre médecin traitant, le traitement de référence contre les jambes lourdes est le port de bas de contention. Votre pharmacien dispose d’un endroit spécialement dédié à l’essayage des bas de contention et sera en mesure de vous fournir la paire qui vous correspond et de répondre à toutes vos questions.

Les médicaments disponibles sont des veinotoniques : entièrement synthétisés ou formulés à base de plantes, ils soulagent efficacement les symptômes (oedèmes, douleurs) mais n’agissent pas sur l’évolution de la maladie. Il existe aussi des complément alimentaires, généralement à base des plantes citées précédemment.

Consulter son pharmacien

Les douleurs aux jambes peuvent être difficiles à supporter au quotidien et entraîner des complications. Les conseil de votre pharmacien vous guidera pour trouver le traitement qui vous convient et les bons gestes à avoir

Si des varices apparaissent ou que les symptômes ne régressent pas, consultez un professionnel de santé.